Dobrze dobrane i prawidłowo wykonywane ćwiczenia dla kobiet w ciąży zapewnią nie tylko dobre samopoczucie przyszłym mamom, ale również przyczynią się do poprawy zdrowia ich oraz dziecka. Regularnie wykonywane ułatwią nadto najtrudniejszy moment podczas tych dziewięciu miesięcy, a więc sam poród.
Paniom, które prowadziły dotychczas bardzo aktywny tryb życia, systematycznie uprawiając jakieś sporty, zaleca się kontynuowanie tego w miarę możliwości z podobną intensywnością. Wyjątek stanowią sportsmenki zaangażowane w dyscypliny bardzo wymagające i kontuzjogenne, np. prawie wszystkie dziedziny lekkoatletyki, narty czy długodystansowe biegi. Odstawić także należy niepozorną jazdę na rowerze, łyżwach i rolkach, ponieważ istnieje w nich dość duże ryzyko upadku. W zamian warto zainteresować się ewentualnymi alternatywami – w przypadku jazdy rowerowej będzie to oczywiście stacjonarny rowerek na siłowni; długie i intensywne biegi można zaś zastąpić delikatnym joggingiem.
Istnieje jak widać kilka wyraźnych przeciwwskazań dla przyszłych mam chcących aktywnie spędzić dziewięć miesięcy, jednak nie powinny one zniechęcić do sportu w ogóle. Dla wspólnego dobra matki i dziecka ćwiczenia w ciąży powinny być nieodłącznym elementem tego okresu.
Najlepsze są tu wszelkie treningi stacjonarne, wzmacniające i rozciągające ciało, lecz pozbawione nazbyt gwałtownych, niebezpiecznych dla dziecka ruchów. Idealne wydaja się ćwiczenia takie jak joga czy pilaste, których łagodniejsze wersje, często specjalnie przygotowane dla kobiet w ciąży, rewelacyjnie umacniają mięśnie krocza, ud oraz brzucha bez zbędnego napinania innych rejonów ciała.
Panie regularnie uprawiające sporty podczas ciąży, nie tylko łatwiej i mniej boleśnie urodzą dziecko, ale także szybciej wrócą do pięknej sylwetki i dobrej kondycji po wszystkim.