Kiedy za oknem pada śnieg, a my siedzimy w domu, ciężko jest nam odmówić sobie kawałka czekolady. Zwłaszcza, gdy brak nam słońca, a dni wydają się szare i ponure, nasza lodówka wręcz sama prosi, żeby przygotować coś dobrego. A waga rośnie, rośnie…i rośnie. Niedługo przyjdzie wiosna, później lato i ciężko będzie założyć nam ubrania, które pasowały na nas jeszcze w zeszłym roku. Kiedy przekonamy się, że kilogramów na wadze nie ubywa, a wręcz przybywają w zastraszającym tempie, wtedy zaczniemy zadawać sobie pytanie „Jak szybko schudnąć?”.

Cóż, popularnych diet jest mnóstwo i każda reklamowana jest jako ta najlepsza. A przecież każdy człowiek, niezależnie od tego czy jest to mężczyzna czy kobieta, tyje zupełnie inaczej. Poza tym, każdy chce zrzucić inną ilość kilogramów. Jedni chcą się pozbyć trzech kilo a inni trzydziestu. Dietą godną polecenia może być dieta uzależniona od typu sylwetki (gruszka, jabłko, klepsydra). W internecie możemy znaleźć już ustalone plany diety, które stosowane rygorystycznie, podobno przynoszą efekty (w szóstym dniu jej stosowania można zauważyć spadek wagi o 2,5 kg). Podobno, ponieważ tak jak w przypadku każdej innej diety znajdą się jej zwolenniczki i przeciwniczki.

Inną polecaną dietą jest dieta uzależniona od grupy krwi. Według niej, każdy człowiek zależnie od grupy krwi, powinien spożywać określone pokarmy a z niektórych powinien zrezygnować. Dlaczego tak się dzieje? Gdyż nasz organizm nie przetwarza niektórych rodzajów owoców, warzyw czy mięs. Zamiast tego, z pozostałych resztek pokarmów powstają toksyny szkodliwe dla naszego organizmu. Skuteczność tej diety zależy oczywiście od naszych cech indywidualnych i silnej woli. Jeżeli po przeczytaniu przykładowego planu diety zdecydujemy, że jest to dieta dla nas, możemy zacząć ją stosować.

Tak naprawdę powinnyśmy najpierw zastanowić się, czemu ma służyć nasza dieta. Przede wszystkim w czasie diety skupmy się na utracie zbędnego tłuszczu a następnie stracie wagi. Musimy także dostosować ją do ilości tłuszczu, którego chcemy się pozbyć i naszej aktywności fizycznej. Nie stosujmy diety, jeśli z góry zakładamy, że stracimy na niej przykładowo pięć kilo, ponieważ to się na nas zwyczajnie zemści. Celem diety przede wszystkim powinna być zmiana naszych codziennych przyzwyczajeń.

Nie zakładajmy także, że będziemy na tzw. wiecznej diecie. Jeśli chcemy osiągnąć upragnioną wagę okresy diety powinny być przerywane utrwalaniem już zdobytej wagi. Przykładowo jeśli z 75 kilo zejdziemy do 70, to przerwijmy na pewien czas dietę po to, aby utrwalić te 70 kilo, które osiągnęłyśmy. W ten sposób możemy zabezpieczyć się przed efektem jo-jo. Pamiętajmy, aby w tym czasie jeść tyle kalorii, ile spalamy w ciągu dnia.

Aby stracić na wadze należy przede wszystkim być wytrwałym. Jeżeli chcemy ustrzec się powrotu zbędnych kilogramów, jedzmy częściej a trochę mniej. Nie zapominajmy też o ćwiczeniach, dzięki którym możemy spalić trochę kalorii. Zawsze także pamiętajmy o śniadaniu, które jeśli składa się z odpowiednich składników, doda nam energii na cały dzień. Wszystkie łasuchy natomiast mogą pozwolić sobie na małego batonika właśnie z rana, bo właśnie wtedy czekolada najmniej wchodzi w boczki.

Różnego rodzaju gazety pełne są konkursów w których można wygrać pieniądze, telewizor czy egzotyczną wycieczkę. Coraz częściej zdarza się jednak, że główną nagrodą są kosmetyki. Wiele z nich to bardzo dobre i drogie marki, na które nie stać przeciętnego Polaka. Co więc zrobić, by móc zdobyć wiele ciekawych rzeczy bez wydawania pieniędzy?

Konkursy kosmetyczne zaczynają cieszyć się coraz większą popularnością, zwłaszcza kiedy do wygrania jest np. weekend w spa. Nie oszukujmy się, nie każdy przecież może pozwolić  sobie na wyjazd do takiego ośrodka. Dlatego też, konkursy z nagrodami tego typu powoli zdobywają co raz większe grono chętnych na wygraną.

O ile człowiek jest w stanie uzbierane pieniądze przeznaczyć na telewizor czy samochód, o tyle szkoda będzie mu je wydać na kosmetyki czy wizytę w spa. Być może znalazłby się odsetek takich ludzi, ale to tylko odsetek. Takie konkursy kosmetyczne organizowane są głównie przez gazety, które chętnie kupują kobiety i nastolatki. Ponieważ jednak powstaje coraz więcej portali internetowych, dlatego też i one organizują swoje konkursy.

W tego rodzaju konkursach każdy ma szansę wygrać. Nie ważne ile ma lat i skąd pochodzi, choć wydaje się, że częściej to właśnie kobiety marzą o drogim zestawie kosmetyków niż mężczyźni. Zresztą to właśnie kobiety (póki co) są skłonne wydać więcej na nowe perfumy niż mężczyźni, choć nie wszyscy.

Istnieją nawet ludzie, którzy wygrywania konkursów uczynili swój zawód. Nie wiadomo na ile atrakcyjne jest dla nich wygranie pudła kosmetyków, ale już dzięki wygranej wizycie w SPA mogą zwiedzać różne zakątki naszego kraju.

To, czy brać udział w tego rodzaju konkursach pozostaje kwestią indywidualną. Jedni uważają, że i tak nie wygrają więc nawet nie będą rozważali wzięcia w nich udziału a inni wręcz przeciwnie, będą wysyłać kupony lub SMSy z nadzieją,że może się uda. Niezależnie od tego konkursy, nie tylko kosmetyczne, cieszyły się i nadal będą się cieszyć popularnością.

Przeszło sto lat temu powstała forma ćwiczeń nazywana pilates, której nazwa  wzięła się od ich twórcy, pochodzącego z Niemiec Josepha Pilatesa. Pierwotnie zostały one stworzone, by pomóc ich twórcy w walce z krzywicą. Następnie zaczęły być stosowane przez tancerzy, aby osiągnąć popularność na początku XXI wieku. Na czym właściwie polega ten sport? Czy każdy może sobie na niego pozwolić?

Celem tego rodzaju ćwiczeń jest stworzenie równowagi całego ciała, a ich forma jest określana jako jedna z najbezpieczniejszych form treningu. Ponieważ pilates powstało z połączenia baletu, jogi i ćwiczeń siłowych, dlatego też ma wpływ na wygląd całego ciała. W zestawie znajduje się ponad  500 ćwiczeń wzmacniających pracę mięśni. Pilates sprawdzi się w przypadku, kiedy na przykład chcemy uzyskać smukły wygląd sylwetki lub prawidłową postawę ciała. Co więcej, dzięki tej formie ćwiczeń możemy pozbyć się bólu pleców.

Czy jest to technika odpowiednia dla każdego? Oczywiście! Jednakże w szczególnych przypadkach należałoby skonsultować się z lekarzem. Na przykład osoby cierpiące na osteoporozę mogą bezpiecznie wykonywać te ćwiczenia, gdyż spełniają one wszystkie kryteria zalecane dla nich przez lekarzy. Nie poleca się pilates kobietom będącym w ciąży, a przynajmniej nie wszystkie z ćwiczeń. W zestawie znajdują się oczywiście ćwiczenia, które są bezpieczne dla ciężarnych, jednak to czy kobieta może pozwolić sobie na ten rodzaj wysiłku fizycznego powinno być skonsultowane z lekarzem.

To jak często powinniśmy uprawiać pilates zależy od nas, jednak absolutne minimum to dwa razy w tygodniu. Im częściej, tym lepsze będą efekty. A jak szybko się one pojawią? Zależy to oczywiście od konkretnego człowieka. U jednych pojawią się one szybciej, a inni będą musieli na nie czekać nawet do sześciu tygodni. Nawet jeżeli uprawiamy inną formę ćwiczeń, to nie powinniśmy obawiać się pilates, gdyż dzięki niemu efekty treningu będą jeszcze lepsze.

Romantyczna kolacja z ukochanym, pierwsza randka, bal studniówkowy, impreza z przyjaciółmi, czy może zwykły dzień w pracy – to chwile, kiedy każda z nas chce wyglądać pięknie. Jeśli wybrałaś już strój z szafy lub kupiłaś oszałamiającą kreację, zadbaj też o staranny i odpowiedni do sytuacji makijaż. Na rynku dostępnych jest całe mnóstwo kosmetyków do makijażu a trendy w wizażu zmieniają się co chwile. Jak się w tym nie pogubić?

Spokojnie… Jedyna zasada, której zawsze powinnaś być wierna, to wcale nie opinia szalonego stylisty gwiazd ani wielkich koncernów kosmetycznych – to Ty i twoje dobre samopoczucie! Maluj się tak, jak lubisz i używaj kosmetyków, do których masz zaufanie. Sama wiesz przecież najlepiej, co sprawia, że czujesz się pięknie. Porady stylistów, owszem, są bardzo pomocne. Trendy w wizażu zaś wskazują nam pewien kierunek. Ale chodzi przede wszystkim przecież o to, żebyś czuła się piękna.

Praktyka czyni mistrza. Dlatego próbuj, testuj, obserwuj jak to robią inni i śledź najnowsze trendy. Ćwicz wykonywanie perfekcyjnych kresek, spróbuj różnych kolorów cieni i sprawdzaj dostępne na rynku kosmetyki. Pamiętaj przy tym, że nie wszystko jest odpowiednie dla każdej z nas. Wszystkie mamy przecież różne typy urody i karnację, więc dobierz makijaż dobrze pasujący do twojej twarzy. Zwróć też uwagę na sytuację i dress code. Wyzywająca szminka i jaskrawy cień do powiek z pewnością nie zostaną dobrze odebrane w biurze. Z kolei na wieczornym wyjściu z przyjaciółmi warto choć trochę zaszaleć z wyglądem. Sprawdzaj działanie różnych kosmetyków na twoją skórę. Niektóre z nich mogą nawet wywołać uczulenie! Szczególnie delikatna skóra wokół oczu jest narażona na podrażnienia. Dlatego bacznie obserwuj reakcję swojego organizmu, a w razie uczulenia przemyj twarz wodą lub środkiem do demakijażu.

Bądź w zgodzie z sobą i swoją urodą, podglądaj najnowsze trendy i nie bój się eksperymentować. Niech makijaż będzie uzupełnieniem twojego naturalnego wyglądu i pięknego stroju, a z pewnością nie przejdziesz niezauważona.

Dłonie są wizytówką człowieka, a w codziennym biegu ciężko jest znaleźć czas na stałe dbanie o ich elegancki wygląd. W takim przypadku rozwiązaniem, na które często decydują się kobiety, jest doczepienie sobie sztucznych paznokci – czy to żelowych, czy akrylowych. Efekt jest bardzo ładny, jednak nie tak trwały i w dodatku szkodliwy dla paznokci. W dodatku po zdjęciu tipsów należy dać paznokciom czas na regenerację, a podczas niego nie możemy za bardzo dbać o ich wygląd.

Nowym rozwiązaniem na tego typu problemy, proponowanym przez salony kosmetyczne, jest manicure hybrydowy. Narodził się on w Stanach Zjednoczonych, a po niedługim czasie dotarł również do Europy. Zabieg polega na nałożeniu na paznokcie specjalnego lakieru o trwałości żelu, który utrzymuje się na dłoniach nawet przez dwa tygodnie, nie niszcząc się oraz odżywiając płytkę paznokcia. Dokładny proces wykonania manicure hybrydowego polega na początkowym nałożeniu bazy, następnie wybranego koloru, a ostatecznie pokryciu wszystkiego utrwalaczem. Dodatkowo każda warstwa jest utwierdzona za pomocą promieniowania UV, wydzielanego przez specjalną lampę. Jeśli chodzi o proces usuwania lakieru, to musi on być wykonany w tym samym gabinecie kosmetycznym, w którym był wykonywany zabieg. W tym celu wykorzystywane są specjalne płyny tworzone na bazie acetonu, gdyż lakier jest odporny na zmywacz. Proces ten nie jest jednak szkodliwy dla paznokci – wręcz przeciwnie, paznokcie utrzymują się zdrowe i mocne.

Oczywiście istnieją przeciwwskazania do wykonania manicure hybrydowego. Zabieg nie może być wykonywany na zbyt zniszczonych paznokciach. Przed przeprowadzeniem zabiegu kosmetyczka zawsze określa stan płytki paznokcia, może więc zalecić kilkudniową kurację w celu ich wzmocnienia i odżywienia. Jeśli nie chcemy zbyt długo czekać na możliwość wykonania manicure hybrydowego, należy ściśle zastosować się do jej zaleceń. Kolejnym przeciwwskazaniem jest niedawne usunięcie sztucznych paznokci. Po takim zabiegu płytki paznokcia są bardzo osłabione i należy odczekać pewien okres czasu, aby mogło dojść do naturalnej regeneracji paznokci.

Regularne wizyty w gabinetach kosmetycznych są czymś niemal tak samo ważnym jak codzienna, domowa pielęgnacja. Każda chyba kobieta lubi być obiektem przeprowadzanej rękoma fachowca pielęgnacji, dlatego dla każdej salon piękności to miejsce szczególne, w którym bez stresu i codziennych zmartwień, w przyjemny sposób może zadbać o swój wygląd. Ponadto taka wizyta w salonie kosmetycznym pomaga nie tylko pielęgnować ciało, ale dodaje również energii i wpływa korzystnie na samopoczucie.

Kobieca uroda nie lubi być zaniedbywana, dlatego systematyczna i prowadzona pod okiem profesjonalistów pielęgnacja, połączona z rzetelnymi radami dotyczącymi doboru produktów najlepszych dla danego typu cery czy włosów, w szybki sposób może poprawić nasze piękno.

Oczywiście jeżeli sama dysponujesz fachową wiedzą na temat kosmetyków i sposobów ich używania, z części zabiegów możesz zrezygnować, a zaoszczędzone pieniądze wydać np. na droższe niż zazwyczaj produkty. Możliwość zastąpienia niektórych usług domowymi rozwiązaniami nie oznacza jednak, iż całkowicie możesz się zdać na siebie. Zabiegów takich jak mezoterapia czy kawitacja sama nie przeprowadzisz, a zrobienie naprawdę dobrego makijażu czy fryzury bez pomocy rzeczywiście znających się na tym koleżanki, również nie jest możliwe.

Najlepsze salony kosmetyczne tymczasem, dysponują nie tylko najbardziej zaawansowanymi urządzeniami do zabiegów, ale także zatrudniają to ich obsługi doskonale przygotowane kosmetyczki oraz profesjonalne, potrafiące dostosowywać makijaże i uczesania do preferencji i typu urody wizażystki i stylistki. Odwiedzenie miejsc tego typu jest doskonałym wyborem, gdy chcemy coś radykalnie zmienić w naszej urodzie, bądź kiedy w niedługim czasie wybieramy się na wesele, bal czy studniówkę. Prócz makijaży i fryzur okolicznościowych zdecydować się także możemy na zabiegi poprawiające wygląd w dłuższym okresie czasu, takie jak np. modny ostatnio manicure japoński.

Dobrze dobrane i prawidłowo wykonywane ćwiczenia dla kobiet w ciąży zapewnią nie tylko dobre samopoczucie przyszłym mamom, ale również przyczynią się do poprawy zdrowia ich oraz dziecka. Regularnie wykonywane ułatwią nadto najtrudniejszy moment podczas tych dziewięciu miesięcy, a więc sam poród.

Paniom, które prowadziły dotychczas bardzo aktywny tryb życia, systematycznie uprawiając jakieś sporty, zaleca się kontynuowanie tego w miarę możliwości z podobną intensywnością. Wyjątek stanowią sportsmenki zaangażowane w dyscypliny bardzo wymagające i kontuzjogenne, np. prawie wszystkie dziedziny lekkoatletyki, narty czy długodystansowe biegi. Odstawić także należy niepozorną jazdę na rowerze, łyżwach i rolkach, ponieważ istnieje w nich dość duże ryzyko upadku. W zamian warto zainteresować się ewentualnymi alternatywami – w przypadku jazdy rowerowej będzie to oczywiście stacjonarny rowerek na siłowni; długie i intensywne biegi można zaś zastąpić delikatnym joggingiem.

Istnieje jak widać kilka wyraźnych przeciwwskazań dla przyszłych mam chcących aktywnie spędzić dziewięć miesięcy, jednak nie powinny one zniechęcić do sportu w ogóle. Dla wspólnego dobra matki i dziecka ćwiczenia w ciąży powinny być nieodłącznym elementem tego okresu.

Najlepsze są tu wszelkie treningi stacjonarne, wzmacniające i rozciągające ciało, lecz pozbawione nazbyt gwałtownych, niebezpiecznych dla dziecka ruchów. Idealne wydaja się ćwiczenia takie jak joga czy pilaste, których łagodniejsze wersje, często specjalnie przygotowane dla kobiet w ciąży, rewelacyjnie umacniają mięśnie krocza, ud oraz brzucha bez zbędnego napinania innych rejonów ciała.

Panie regularnie uprawiające sporty podczas ciąży, nie tylko łatwiej i mniej boleśnie urodzą dziecko, ale także szybciej wrócą do pięknej sylwetki i dobrej kondycji po wszystkim.

Aby znaleźć pracę, trzeba ostatnimi czasy bardzo się namęczyć. Coraz

Niestety młodym osobom często bardzo trudno jest sprostać tym
wymaganiom, w szczególności, że podczas studiów ciężko jest znaleźć
czas i siły na jednoczesną pracę i zdobywanie doświadczenia. A
stanowiska zawodowe często są oblegane przez kandydatów i bardzo
trudno któreś z nich zdobyć. Dlatego dobrym pomysłem jest przejście
kursu instruktora fitness, aerobiku czy pilates.

Na tego typie kursie instruktorskim można zdobyć ogromną wiedzę teoretyczną z zakresu fizjologii, anatomii, psychologii, biochemii czy
nawet organizacji i marketingu imprez rekreacyjnych.  Poza tym oczywiście kursy uczą technik wykonywania danego rodzaju ćwiczeń, świadomości ciała, metod nauczania danej techniki oraz pomagają przygotować program nauczania wybranego sportu. Uczestnicy często mogą w ramach praktyki przeprowadzić próbną lekcję, a po zakończeniu kursu podchodzą do egzaminów – teoretycznego i praktycznego – których zdanie gwarantuje im otrzymanie certyfikatu instruktora, wydanego przez Ministerstwo Sportu i Turystyki. Natomiast znalezienie pracy po ukończeniu tego typu kursu nie powinno być problemem, ponieważ kluby fitness stają się coraz bardziej popularne, a zapotrzebowanie na
instruktorów wzrasta.

Musimy pamiętać, że praca niekoniecznie oznacza siedzenie w biurze i
masę papierkowej roboty – na rynku jest wiele innych możliwości pracy,
stawiających przed nami wyzwania i wciąż zaskakujących. Bo życie po
ukończeniu studiów wcale nie musi stać się nudne i monotonne. Trzeba
tylko znaleźć pomysł na samego siebie.

W przedświątecznym biegu zapominamy o tym, jak ważnymi dla naszego

Warto pozwolić sobie na chwilę relaksu, nawet pomimo pośpiechu, który
nam towarzyszy w całym okresie przedświątecznym. Aby podczas
zbliżającego się wieczoru wyglądać pięknie i promiennie, możnaby
pomyśleć o zafundowaniu sobie odprężającego masażu czy innego rodzaju zabiegu, oferowanego przez salony kosmetyczne. Wybór jest niemały - masaże klasyczne, relaksacyjne, polinezyjskie czy nawet masaże gorącymi kamieniami to świetne sposoby na wypoczynek dla ciała oraz
umysłu.

Dobrym pomysłem jest również skorzystanie z sauny fińskiej lub łaźni parowej, które oczyszczają ciało z toksyn. W dodatku mają
ogromny wpływ na nasz stan zdrowia, zagrożony poprzez ciągłe wystawienie na mróz panujący na zewnątrz. Fan wody i odprężających kąpieli powinni pomyśleć o wybraniu się na jacuzzi lub skorzystaniu z
kąpieli w kozim mleku, algach morskich czy nawet w piwie. Odmładza to wygląd naszej skóry, zmniejsza napięcie i pobudza krążenie krwi w organizmie.

Święta kojarzą się z rodzinną atmosferą, pysznym jedzeniem gwiazdką z
nieba i prezentami pod choinką. Jednak okres przedwigilijny nie jest już tak przyjemny – więc warto pomyśleć o sprawieniu samemu sobie przedwczesnego prezentu i wybraniu się do niedalekiego salonu spa. Nie zajmie to nam bardzo dużo czasu, a dzięki temu będziemy o wiele
przyjemniej spędzać te święta.

Mówiąc o kobiecej skórze można zwracać uwagę na przynajmniej dwa aspekty, które w największym stopniu decydują o jej pięknie. Jedni zwracają uwagę na kolor – panie podkreślające wagę tej właśnie cechy, dla ciemniejszej karnacji, decydują się na wizyty w solariach, bądź na wielogodzinne “kąpiele słoneczne”.

Dla innych osób ważniejsza od opalenizny jest aksamitna, pozbawiona niedoskonałości i zdrowo wyglądająca cera. W tym przypadku unika się raczej nadmiernego opalania, ponieważ może ono wysuszyć ciało oraz przyspieszyć powstawanie zmarszczek.

Największym wrogiem gładkiej skóry jest jednak przypadłość, której nazwa w ostatnich latach zdobywa coraz większą popularność. Cellulit – bo o nim mowa – to obrzęk podskórnej tkanki tłuszczowej, powstały w wyniku kumulowania się w komórkach  toksycznych związków. Wbrew powszechnej opinii bezpośrednią przyczyną jego powstawania nie jest wcale tłuszcz – cellulit mogą mieć również osoby o szczupłej figurze – dlatego też jego zwalczanie różni się od zwykłego odchudzania. Dieta skutkująca w przypadku otyłości zawiedzie w walce ze „skórką pomarańczy”, ponieważ koncentruje się na zmniejszaniu ilości tłuszczu, natomiast podstawowym problemem u osób z cellulitem jest woda.

Aby wiedzieć jak się pozbyć cellulitu należy raczej zasięgnąć rady specjalisty, aniżeli odwoływać się do powszechnej wiedzy. Profesjonalista będzie potrafił dobrać odpowiednie metody do konkretnego stadium i typu skórnego problemu oraz odpowiedzieć na pytanie o jego przyczyny.